Salade de fenouil, orange et olives noires

 Temps : 20 min.

 Personnes : 2 pers.

 Budget : 2,15 € / pers.

 Calories : 260 kcal / pers.

Salade de fenouil, orange et olives noires

 

Cette salade est une véritable ode à la fraîcheur méditerranéenne. Le fenouil, tranché avec la précision d'une mandoline, offre une texture croquante et des notes anisées qui se marient à merveille avec la vivacité juteuse des suprêmes d'orange. Les olives noires apportent une profondeur saline et une pointe d'amertume, tandis que les pignons de pin ajoutent une rondeur gourmande en fin de bouche. C'est une entrée aérienne, lumineuse et élégante, idéale pour préparer le palais avant un plat plus riche ou pour conclure un repas sur une note de légèreté absolue.

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Ingrédients :

  • 1 gros bulbe de fenouil
  • 2 oranges
  • Une poignée d'olives noires
  • Huile d'olive
  • Une cuillère à soupe de pignons de pin
  • Fleur de sel et poivre du moulin

  

Recette : 

  1. Lavez le fenouil et coupez les tiges dures, gardez des petites pluches vertes du fenouil. Coupez le bulbe en deux, retirez le cœur dur à la base. Émincez-le le plus finement possible. L'idéal est d'utiliser une mandoline pour obtenir des copeaux presque transparents qui vont s'imprégner de la sauce.
  2. Coupez les deux extrémités de l'orange. Posez-la sur une planche et retirez la peau au couteau en suivant la courbe du fruit (en enlevant la peau blanche amère). Prélevez les segments (les "suprêmes") en glissant votre lame entre les membranes. Pressez le reste de la membrane au-dessus d'un bol pour récupérer le jus restant, il servira pour la vinaigrette !
  3. Faites chauffer une petite poêle à sec (sans matière grasse) sur feu moyen. Versez la cuillère à soupe de pignons de pin. Remuez-les constamment pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils prennent une jolie couleur dorée et qu'un parfum de noisette s'en dégage. Sortez-les et réservez-les.
  4. Dans un grand saladier, mélangez le fenouil émincé et les suprêmes d'orange. Ajoutez les olives noires. Arrosez avec le jus d'orange récupéré et un généreux filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez délicatement.
  5. Récupérez les pignons de pin ainsi que les petites pluches vertes du fenouil que vous aviez mises de côté et parsemez-les sur le dessus. Cela apporte un parfum anisé subtil et un visuel très frais.

 

Régalez-vous !

Date de dernière mise à jour : 09/04/2026

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